Физическая подготовка к походу

Для различных видов походов нужна и разная физическая подготовка. Так, для восхождения на серьёзную вершину необходимо тренироваться, как минимум, полгода – год, а для лёгкого пешего похода желательно начинать тренировки хотя бы за два-три месяца до его старта. Единых стандартов, которых необходимо достичь для участия в пеших походах, нет. Лишь одно можно сказать с уверенностью: чем лучше вами была проведена физическая подготовка к походу, тем больше удовольствия доставит вам сам поход.

Как подготовиться к походу

Почему в походе так важна физическая подготовка?

Большую часть маршрутов Клуба «Пеший-Леший» может пройти любой желающий. Однако, просто пройти маршрут недостаточно, желательно ещё и получить от этого удовольствие. Довольный турист набирается от похода энергии и сил, становится ощутимо здоровее и непременно хочет вернуться – пойти в поход ещё раз в следующем году. Турист, плохо подготовленный физически, тоже пройдёт маршрут, но радоваться он будет значительно меньше. Необходимо, чтобы при поднятии группы на очередную площадку туристу хотелось прыгать от восторга, любоваться видами и фотографироваться, а не угрюмо сидеть, с трудом переводя дух, или, едва дыша, недвижимым телом валяться на травке. Поэтому готовиться к походу необходимо – но как?

Как подготовиться к походу?

Дать однозначные советы в этом вопросе трудно, тем более, не зная, в какой физической форме пребывает каждый конкретный потенциальный турист. Лучше всего подготавливают к походу следующие простые занятия: обычный бег и бег вверх и вниз по лестнице, бег трусцой в горку и с горки, езда на велосипеде и особенно – приседания. Но без консультации с врачом все эти тренировки могут быть опасны. Необходимо удостовериться, что вам можно заниматься бегом и прочими видами тренировок, что это не опасно и не принесёт вред вашему здоровью. Также хорошо помогают подготовиться к походу йога, танцы и другие подвижные занятия на разные группы мышц. Основной враг туриста – лишний вес, его необходимо сбросить или свести к минимуму. Хорошей идеей станут походы в тренажёрный зал, ведь там вас будет консультировать профессиональный тренер.

Для совсем лёгких пеших походов в горы (например, походов по Крыму или по низкогорью Краснодарского края) нужна минимальная физическая подготовка. Достаточно просто больше ходить пешком (с работы и на работу), при подъёме до 7-го этажа позабыть о лифте, проводить больше времени на свежем воздухе и делать утреннюю зарядку. Не стоит думать: «Пойду в поход, там и похудею» – путешествие по горам должно стать отдыхом для ума и тела, а не ломовой тренировкой по фитнесу.

Если у вас возникнет вопрос, какая именно физическая подготовка к походу понадобится вам для того или иного маршрута из расписания Клуба «Пеший-Леший», – пишите нам, мы с радостью вас проконсультируем. Мы всегда сможем подобрать маршрут по вашим физическим возможностям – такой, который сможет доставить вам удовольствие и запомниться на долгие годы.